przed i

Białka rzeczywiście trochę za dużo, max 100 będzie optymalnie. Obliczałaś zapotrzebowanie ? Ważysz przed obróbką produkty (mówię tutaj o ugotowanym ryżu) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-04-15 20:58:17

podobnie np dzialanie agmatyny i argininy, niby dziala antagonistycznie, a polaczenie obu substancji w jednej porcji przed treningowo daje wyraznie lepsze uczucie pompy:)

[...] (sorka za braki nazw ale nie znam) i nie wiem czy to tak mało siły wymagało, przecietne kobiety nie dosc ze sa slabsze fizycznie to watpie zeby skutecznie sie bronily przed mezczyznami jakimkolwiek stylem...a w parterze to juz wogóle tego nie widze (mówie o przeciętnej kobiecie, szczuplej, słodkiej, niewinnej,delikatnej - w skrócie takiej [...]

[...] SEREK, CHUDY TWAROG Z OLIWA/JAJKA II posiłek (w szkole) 2 kanapki z serem, szynką, sałatą + 2 jabłka albo banany /SER TWAROGOWY, SZYNKA CHUDA III posiłek (przed treningiem) KASZA GRYCZANA Z TUNCZYKIEM/TWAROGIEM/JAJKAMI/PIERSIA + WARZYWA Z OLIWA/OLEJEM LNIANYM/ORZECHAMI IV posiłek 100g kaszy gryczanej/kaszy perłowej/ryżu + [...]

Więc tak: 5g kreatyna z jedną porcją carbo po treningu. Gainer jako uzupełnienie diety (jak w posiłku ci brakuje to uzupełniasz gainerem) Białko na noc, polecam sp80. Tauryne najlepiej 30min przed treningiem z mocną kawą, będziesz miał niezłego kopa i powera na treningu. Pytałeś się o olej MCT? To możesz go sobie dolewać do gainera.

hmm kupilem ta tauryne, w sklepie powiedzieli ze pomoze (nie sugerowalem sie tym bo przyszedlem kupic i tak ;)) biore 3gr przed treningiem i 3gr po treningu, dobrze?

ok ja typuje cell pump jedna miarka (9g) na czczo druga na 30 min przed treningiem w dni nie treningowe jedna porcja w srodku dnia (9g) kup sobie 2 male puszki tego specyfiku i powinno byc git. IDZ DO DZIALU ODZYWIANIE I ULUZ DIETE OD TEGO ZALEZY SUKCES pzr

30 mam dopiero isc bo niema miejsc ale wlasnie mialem to juz tak bardzo przed kretka jak zaczolem jejsc diete i gainer

Zapomniałem wspomnieć ,że 2 tygodnie przed tymi pompkami nie robiłem pleców, co nie zmienia faktu ,że gdyby działały w minimalnym stopniu to o zakwasach nie ma mowy. Wodyn- heh nie, klatke robię w poniedziałek, nie przypominam sobie żebym ćwiczył plecy w niedziele Zmieniony przez - Kwic w dniu 2006-11-15 18:20:23

sniadanie: mleko + płatki owsiane jak mi sie znudzi to placki owsiane:D 2 sniadanie: twaróg obiad: kurczak ryż i pomidor przed treningiem tunczyk po: pierś na koniec: twaróg(kocham twaróg:D) aha i to wychodzi ze tylko 70% kcal a 114% białka ale w moim programie wszystko takie pozanizane jak sam liczylem zapotrzebowanie na kcal to wyszlo 350 kcal [...]

Hehe - alternatywne dawkowanie z ładowaniem też co niektórzy stosują, np. marek.c po cyklu SAA tak radził. Najlepiej max. 10 g W DT i starczy. AAKG - brałbym tylko przed treningiem 4 lub więcej kaps. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-25 14:37:35

[...] 22 czuby Treningi: WTOREK & CZWARTEK Sekcja dzieci godz. 17 Sekcja dorosłych godz. 18 do sekcji dzieci moga sie zapisac rodzice dzieci Zapisy przez GG: 746548 lub przed treningiem informacje i filmiki na temat kung fu w lublinie www.youtube.com/tanglanglublin tu możesz dowiedzieć się więcej o stylu z jednej z polskich stronek o [...]

Nic nie musisz cwiczyć... Siedź codziennie przed kompem od rana do północy i jedz ze 3 duże paczki chipsów, popijaj colą a masa urośnie... Gwarantuje, bedziesz miał mase jak ja... Cyce jak baba i bęben jak 50-letni chłop i bedziesz brał na klate 30 kilo....

[...] planuję mocno się za siebie wziąć i zacząć trenować regularnie (i oczywiście zacząć rozsądniej jeść bo dieta to podstawa)- pracuję również nad planche... Właśnie (dosłownie przed chwilą) miałem ostatni egzamin maturalny, więc dopóki nie znajdę roboty to jestem wolny więc można się umówić (791920478) (pewnie znasz http://www.pspnd.pl/ jeśli [...]

a mct na noc dobre rozwiazanie ? i TAK : 1# PŁATKI OWSIANE 100g + 3 JAJKA + 30g OSTROWI + 4CAPS MONO 2# CHLEB ZYTNI PEŁNOZIARNISTY 150g + PIERS Z INDYKA 100g + 50g MCT 3# RYŻ BRĄZOWY 100g + PIERS Z KURCZAKA 150g + 30g OSTROWI + OWOC 4# PRZED TRENINGIEM XP 18,5g + BCAA 10g "TRENING" PO - 50g MCT 5# TUNCZYK W OLEJU ROSLINYM(tylko ten mi [...]

ja zawsze przed max wyciskiem w poniedzialek robilem ladowanie w sobote 4-5 browarow i ciasto jadlem roznego typu niwe wiem jak to sie ma do czegokolwiek ale zawsze pomagalo

Nie ma ogólnego sposobu na walkę. Każdy przeciwnik jest inny. Jedni będą dobrze "uciekać" przed kopnięciami, ale będzie ich można pacnąć "zwykłym" prostym z lekkim doskokiem. Z innym może byc odwrotnie... i tak w kółko Macieju, dowoli... Ja jak walczyłam w semi, to miałam jeden sposób: Dużo latać i kopać

[...] wyjść z podziwu, gdy widzę, jak niektórzy zawodnicy uparcie walczą jednym szablonem. Do dziś pamiętam walkę finałową w semi (tyle że w TKD), kiedy pewien zawodnik przegrał przed czasem różnicą 10 punktów, przy czym co najmniej 9 z nich dał sobie wsadzić z identycznej kontry na identyczny atak. Rywal nawet się nie musiał specjalnie spocić, bo [...]

BOLEC chyba nie doczytales... ·Wydolność treningowa - efedryna może zwiększać wydolność treningową gdy jest przyjmowana przed treningiem. Spośród sześciu badań nad wpływem efedryny na wydolność treningową pięc potwierdziło jej pozytywne działanie. Połączenie efedryny z kofeiną poprawiało wydolność beztlenową oraz zwiększało możliwy czas [...]

skoro juz to masz. bierz carbo i jak masz to lepiej bcaa/aminy po siłówce przed aerobami schemat, który stosuje wielu kulturystów, i tak to tłuszcz będzie 'leciał' podczas aerobów jako źródło energii, ponieważ mięśnie mają duży ubytek glikogenu po treningu siłowym i wchłoną węgle z carbo , tak jak gąbka wchłania wodę ;) Zmieniony przez - Banan w [...]